Апельсиновая корка на коже бедер и ягодиц – проблема, с которой борются женщины всех рас и возрастов. Согласно статистике, 85% женского населения планеты уже после 30 лет начинаются искать способы, как избавиться от целлюлита. Для многих важный нюанс – возможность избавление от бугров на попе и ногах именно в домашних условиях.

Согласно мнению специалистов, полностью устранить «цитрусовую корку» сложно, однако можно держать ее под контролем. Для этого необходимо понимать природу косметического дефекта. Ряд исследователей утверждают, что к образованию целлюлита ведет жир, который собирается в проблемных зонах на местах крепления соединительной ткани, и поэтому выглядит, как неровности под кожей.

По информации из других источников, корень проблемы кроется в зашлакованности организма или дисфункции лимфатической системы. Поскольку единое мнение о причинах целлюлита отсутствует, то и вариантов избавления от него множество. Каждая женщина находит для себя свой, наиболее подходящий и действенный способ. Залог победы – комплексный подход и упорство.

Как убрать целлюлит быстро – за три дня, неделю, месяц

Экспресс-способов избавления от апельсиновой корки за один или три раза не существует (салонные процедуры типа липосакции не рассматриваются), но есть 3 домашних метода, которые обеспечивают ускорение разглаживания кожных покровов, благодаря чему можно существенно улучшить состояние кожи за месяц:

Диета и здоровое питание

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах, необходимо решать с помощью коррекции меню. На первом этапе нужно прибегнуть к диете, в дальнейшем – придерживаться правил рационального питания.

Общие принципы здорового рациона:

Эффективная антицеллюлитная диета длится 10 дней. В нечетные дни разрешено есть только овощи и фрукты, допустимо добавлять ложку оливкового масла и пророщенных злаков.

Во второй день разрешены только свежие фрукты, исключая бананы. Меню на остальные четные дни состоит из сырых и вареных овощей и фруктов, небольшого количества йогурта нулевой жирности и вареных круп – гречки или риса.

Строгую разгрузочную диету необходимо выдержать, а в дальнейшем придерживаться следующих правил питания:

• Завтрак. Смесь из овсяных отрубей, кукурузных хлопьев и орехов с добавлением льняных семян. Йогурт с мандарином или черной смородиной, свежий зеленый чай.
• Обед. Грудка курицы или индейки, салат со сладким перцем, морской солью и маслом оливы, сушеный хлебец, сок из томатов.
• Ужин. Запеченная рыба с овощным салатом или рагу.

Для перекусов нужно выбирать йогурты, фрукты и фреши. Также необходимо иногда заменить рыбу морепродуктами.

Диетологи настаивают, чтобы при борьбе с целлюлитом из рациона полностью исключались:

• фастфуд;
• газированные напитки и молочные коктейли;
• консервы;
• большие количества соли;
• пшеничная мука, сахар, кофе.

Зачем нужно пить воду

Исследованиями доказано, что чистая вода оказывает позитивное влияние на женскую красоту. С ее помощью обеспечивается здоровье всех систем организма.

В сражении с целлюлитом следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Питье фильтрованной или бутилированной воды с содержанием натрия не больше 20 мг на 1 л.
• Суточное потребление жидкости рассчитывается по оправленной формуле: умножение собственного веса на 30 и последующее деление на 1000. Пример: при весе в 55 кг необходимо употреблять 1,65 л воды.
• Первое, что попадает в желудок после пробуждения, и последнее перед сном – стакан воды. В течение дня нужно маленькими глотками выпивать оставшееся количество.
• При первом чувстве голода нужно выпить жидкость. Если это не помогло, то допустим перекус, но перед ним также следует пить воду. После плотной трапезы нельзя потреблять любую жидкость 2 часа.
• Переизбыток жидкости тоже вреден, нарушается оптимальное соотношение соли и воды в организме, поэтому важно следовать полученным расчетам.

Чем поможет зеленый чай

Зеленый чай обладает рядом полезных для красоты свойств:

Также в продукте содержится теобромин – ингредиент, способствующий дренажу жировых прослоек и уменьшению размеров бугров и неровностей на ягодицах и бедрах. Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе, необходимо готовить чай правильно.

Как заваривать напиток в домашних условиях:

Для улучшения вкуса допустимо положить ½ ч.л. меда. Важно знать, что сладкий компонент можно класть только в теплую жидкость – при попадании в кипяток он утрачивает полезные свойства.

Напиток с яблочным уксусом и кайенским перцем

При борьбе с целлюлитом эффективно помогают 2 напитка: первый готовится на основе яблочного уксуса, второй – с кайенским перцем.

Разбавленная уксусная эссенция на яблочной кислоте уничтожает стремление к поеданию сладкого. Чтобы приготовить полезное средство, нужно:

• 2 ст. л уксуса влить в стакан теплой очищенной воды;
• добавить пару капель меда;
• пить после пробуждения;
• завтракать не ранее, чем через 20 минут после употребления напитка.

Напиток с кайенским перцем запускает в организме процессы, которые уменьшают объем бугристой жировой прослойки, сжигая ее, активизируют кровообращение, обновляют клетки.

Рецепт:

Средство необходимо пить дважды в сутки в течение 2 месяцев. По истечению периода нужен перерыв на 30 дней. Кроме устранения цитрусовой корки, напиток улучшает общее самочувствие.

Готу кола

Растение также имеет название «центелла китайская».

Оно оказывает на организм полезное воздействие, выражающееся в:

• нормализации циркуляции крови;
• размягчении жировой прослойки;
• повышении гибкости соединительной ткани.

Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется принимать пищевые добавки с растением или готовить в домашних условиях средства от «апельсиновой корки» на попе и ногах.

Как сделать чай из готу колы:

• 2 ч.л. сушеного сырья или ¼ стакана свежего нужно положить в термостойкую емкость;
• налить 250 мл кипятка;
• 5 минут прокипятить;
• профильтровать через несколько слоев марли;
• добавить пару капель сока из лимона и 1 ч.л. жидкого меда;
• принимать по стакану в сутки.

Центеллу китайскую можно принимать не более 14 дней. Далее следует сделать перерыв в 2 недели, и снова начать курс. Ограничения к приему – печеночная дисфункция или недостаточность.

Массаж сухой щеткой

Массаж – процедура, избавляющая от целлюлита и оказывающая дополнительное положительное воздействие на состояние кожи:

• Активизируется процесс отшелушивания ороговевших частиц эпителия, что обеспечивает быстрое обновление клеток и улучшение структуры дермы.
• Стимулируется кровообращение – за счет воздействия расширяются сосуды, и кровь быстрее циркулирует.
• Нормализуется работа лимфатической системы – активнее выводятся шлаки и токсины, повышается метаболизм, улучшается деятельность систем организма.
• Минимизируются признаки целлюлита за счет разбивания отложений на отдельные элементы, которые проще расщепляются и выводятся.

Как выбрать правильную щетку:

• Необходимо выбирать приспособление со щетиной средней жесткости – это избавляет от механического травмирования покровов.
• При чувствительной дерме, то есть склонной к воспалениям, покраснениям и сухости от любого воздействия, нужна только мягкая натуральная щетина.
• Лучше выбирать массажное приспособление с длинной ручкой, так удобнее добраться до труднодоступных участков.

Если после первичного применения выяснилось, что щетина чрезмерно жесткая, то щетку следует оставить в теплой воде на 4 часа. После подобной обработки «рабочая» часть становится мягче.

Техника проведения массажной процедуры:

• Щетка и кожные покровы должны быть полностью сухими.
• Массировать следует круговыми движениями или по траектории снизу-вверх.
• Нажим должен быть средним, чтобы не повредить нежную дерму бедер и попы.
• При воздействии на ляжки следует чередовать направление – по часовой и против часовой стрелки.

Для подобных процедур есть ряд ограничений:

• наличие воспалений, механических повреждений, сыпи;
• диагностированные экзема, варикоз, псориаз.

Массаж вакуумными банками

Влияние вакуумных банок на проблемные зоны происходит за счет всасывания участков кожи в полость приспособлений.

Оказывается следующий эффект:

Для домашних процедур используются резиновые и силиконовые банки. Они дают идентичный эффект, однако, последние сохраняют форму значительно дольше.

Самостоятельный сеанс предполагает применение масел или кремов для борьбы с целлюлитом. Базовые масляные эссенции отличаются большей натуральностью, крем обладает разогревающим действием. К маслам возможно добавлять эфирные экстракты для получения дополнительного эффекта ароматерапии.

Подготовка и техника выполнения массажной процедуры:

• Посещение врача для получения одобрения – для проведения сеансов существует ряд ограничений.
• Изучение схемы наложения приспособлений.
• Предварительное распаривание кожи проблемных зон до состояния покраснения.
• Удаление лишней влаги и использование смазывающего состава.
• Накладывание банки до всасывания в нее кожного покрова.
• Массирование по схеме на протяжении четверти часа.
• Удаление банок, нанесение питательного крема, обертывание пленкой и отдых 15 минут.
• Смывание остатков ухаживающей косметики.

Противопоказания для процедуры массажа вакуумными банками:

Обертывания от целлюлита

Избавиться от целлюлита на попе и ногах можно при помощи процедур обертывания, которые эффективно расщепляют жиры.

Как приготовить состав в домашних условиях:

Пилинги

Чтобы полностью избавиться от целлюлита, полезно приготовление скрабирующих смесей.

Наиболее действенные средства:

Ванны с морской солью

Солевые ванны борются с целлюлитом за счет:

• уменьшения отечности;
• выведения токсинов и шлаков;
• расщепления жировой прослойки.

Оптимальный продукт для антицеллюлитных процедур – соль Мертвого моря. Следует выбирать кристаллы без добавок, красителей и ароматизаторов.

Базовый рецепт приготовление ванны прост – нужно растворить 0,5 кг крупинок под струей горячей воды. Для усиления эффекта специалисты рекомендует добавлять в ванну зеленый чай или лимонный сок. Эффективны настои лаванды, мяты, шалфея. Особенной популярностью пользуются ароматерапевтические процедуры.

Для этого следует добавлять в воду следующие композиции:

• 3 капли эфирного масла можжевельника, 2 – герани, по 1 – шалфея, розмарина, лаванды;
• по 3 капли эссенции грейпфрута, апельсина и лимона;
• по 2 капли лимона и чабреца и по 3 – лаванды и розмарина.

При добавлении 3 ст. молока можно обеспечить эффект знаменитой «ванны Клеопатры», которая не только избавляет от целлюлита, но и замедляет старение кожи, придавая ей естественную красоту.

Контрастный душ

Избавиться от целлюлита можно и при помощи контрастного душа. Эта процедура – тренажер сосудов и мышц на попе и ногах. Сеансы подходят для проведения в домашних условиях и обеспечивают результаты как в косметологическом плане, так и в оздоровительном.

Чтобы правильно сделать процедуру, нужно:

• выбирать время для контрастного душа с утра;
• предварительно разогреть мышцы зарядкой или растираниями;
• начинать сеанс с горечей воды, время – 7 минут;
• переключить на холодную, подождать минуту, вернуть теплую;
• для первых процедур включать воду прохладной, а не ледяной температуры;
• в процессе принятия душа переступать ногами на месте для активизации нервных окончаний на подошвах стоп;

Один заход предполагает 3 переключения, завершать процедуру нужно холодным обливанием. Выйдя из душа, проблемные зоны важно растереть полотенцем и смазать маслом пшеничных зародышей с 2 каплями эфирной эссенции апельсина или бергамота.

Лекарственные препараты

Лекарственные препараты делятся по типам терапевтического воздействия:

• сжигатели жира;
• мочегонные и слабительные;
• средства, снижающие аппетит.

Важно знать, что прием пероральных капсул и таблеток возможен только с одобрения врача.

Наиболее популярные аптечные лекарства:

Комплекс упражнений от целлюлита на попе и ляжках

Без специального комплекса полностью победить целлюлит невозможно.

Эффективные упражнения:

• приседания;
• прыжки со скакалкой;
• планка;
• подъемы;
• выпады;
• «ходьба на ягодицах»;
• «велосипед».

Первое упражнение необходимо делать с прямой спиной, расставив ноги на ширине плеч. Опускать таз рекомендуется таким образом, словно есть необходимость сесть на стул. Затем нужно задержаться в нижней точке на 15 секунд и вернуться в исходную позу.

Для прыжков со скакалкой нужно сначала размяться. После начинают прыгать в медленном темпе. Периодичность активности и отдыха одинакова – по 20 секунд. Первые тренировки занимают 5 минут, идеальная продолжительность составляет 40 минут.

Планка – это убийца целлюлита. Для выполнения следует лечь на пол, опираясь на поверхность носками ступней и локтями. Тело напряжено и вытянуто в струну. Сохранять положение нужно максимально долго.

Выпады предполагают следующую серию движений:

• из положения стоя следует отставить в бок правую ногу, левую – согнуть;
• руки вытягивают вперед;
• приседают, сохраняя ровное положение корпуса;
• замирают на 15 секунд;
• возвращаются в исходную позу;
• меняют ноги.

Потребуется 20 повторов.

Подъемы ног также эффективный способ справиться с «апельсиновой коркой». Следует встать на четвереньки и поднимать ногу вверх до напряжения в ягодичных мышцах. Затем делают паузу на 10 секунд и возвращаются в начальную стойку. Меняют ногу. Нужно повторить 30 раз каждой ногой.

Для выполнения ходьбы на ягодицах необходимо:

• сесть на пол, вытянуть вперед руки, выпрямить спину;
• имитировать ходьбу, используя ягодичные мышцы;
• двигаться вперед и назад;
• продолжительность – 10 минут.

От целлюлита на попе и ногах помогает избавиться упражнение «Велосипед». Его можно выполнять как в рамках тренировки в спортзале, так и в домашних условиях. Техника гимнастического элемента заключается в выполнении имитации ногами езды на велосипеде в положении лежа. Длительность выполнения– 5 минут.

Для борьбы с «апельсиновой коркой» совершенно необязательно использовать стразу все способы. Необходимо прибегнуть к оптимальному комплексу, запастись терпением и помнить о здоровом рационе питания. При соблюдении рекомендаций бугры и неровности под кожными покровами исчезнут.

Видео о том, как избавится от целлюлита на попе и ногах

Как избавится от целлюлита на ногах за 2 недели:

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях:

Многие женщины хотели бы знать, как быстро избавиться от целлюлита и получить стойкий результат. Несколько способов действительно дают ощутимый эффект, но требуют глубокого понимания всех процессов и грамотной профилактики в дальнейшем.

Что такое целлюлит

В народе целлюлит часто называют «апельсиновой коркой». И в этом есть большая доля истины - внешнее сходство сомнений не вызывает. На поражённых участках дерма покрывается бугорками, ямками, синюшными пятнами, узлами.

Появление целлюлита связано с нарушениями в подкожных тканях. Говоря точнее, с изменениями структуры клеток подкожного жира. Как итог - нарушение обмена веществ и целлюлит.

При этом ткани постепенно лишаются:

• витаминов;
• полезных микроэлементов;
• кислорода.

Чтобы узнать, есть ли у вас целлюлит, можно провести простой тест: сожмите двумя руками кожу бедра, если появляется характерный вид «апельсиновой корки», то это первый признак целлюлита

Если не пытаться бороться с целлюлитом, со временем ткани будут зашлаковываться токсинами. Кровоснабжение ослабевает, что может привести к отрицательным последствиям - доброкачественным уплотнениям, застою лимфы и др.

До 1973 года целлюлит считался нормальным явлением, пока на страницах журнала Vogue не появилась статья владелицы салона красоты Николь Ронсар, которая и описала это заболевание.

Причинами возникновения целлюлита являются:

• регулярный дефицит жидкости в организме - места, где образовался целлюлит, недополучают воду, токсины не отводятся и концентрируются в жировой ткани;
• злоупотребление диетами - при систематическом «насилии» над организмом он вынужден делать экстренные запасы. Отсюда и новые жировые клетки - быстрорастущие, хаотично наседающие на «старые» и образующие ту самую апельсиновую корку;
• изобилие сладостей в рационе - крайне опасны так называемые быстрые углеводы, они не успевают выделять энергию, вместо этого откладываются в виде жирового депо. Любителям сладостей рекомендуются углеводы медленные (горький шоколад, сухофрукты, цельные каши на завтрак);
• жирные молочные продукты - они трудно усваиваются организмом, поэтому часть жиров складируется в виде целлюлита;
• избыток солёной пищи - соль задерживает воду, а если и её недостаточно, то целлюлит гарантирован;
• сладкая газировка, кофе, фаст-фуд, копчёности;
• длительный приём некоторых медикаментов (снотворных, диуретиков, антибиотиков);
• гормональные нарушения;
• частое употребление пива - этот напиток резко снижает уровень тестостерона у любителей «пивного образа жизни».

Сбой гормональных процессов характерен не только для женщин, но и для мужчин. Последним следует помнить о том, что важно поддерживать уровень тестостерона - сугубо мужского гормона.

Любопытен тот факт, что целлюлит вовсе не является уделом исключительно полных людей

Целлюлит может встречаться и у спортсменов или просто стройных людей, необремененных избыточным весом. Дело в нарушениях обменных процессов и лимфотока.

Виды

Многое зависит от того, какой образ жизни ведёт человек, какого он возраста, с какой генетической предрасположенностью пришёл в этот мир. С конца прошлого века принято разделять целлюлит на 4 типа:

• твёрдый - характерен для физически активных девушек и молодых женщин. Уплотнений мало, они распложены в одних и тех же местах (не блуждают), чувствуется их «спайка» с кожей. Апельсиновую корку заметно лишь при непосредственном надавливании на плоть. Изредка встречается варикоз;
• вялый - характерен для женщин, занятых малоподвижной деятельностью, а также при переходе за возрастную планку 40 лет. Вялым целлюлитом обладают и те, кто быстро худеет и не успевает привести мышцы в нормальный тонус. Подкожная ткань мягкая. Вид тела меняется в разных положениях. Варикозы заметнее, чем в предыдущем случае. Имеют место сосудистые нарушения;
• отёчный - локализуется преимущественно в нижних конечностях. Из-за постоянных нагрузок на низ тела возникает тяжесть ног. Кожа истончается;
• смешанный - комбинация у одного человека целлюлита разных типов на отдельных частях тела.

Целлюлит начинает развиваться у девушек уже после 20 лет

Места распространения

Наиболее часто проблема локализуется в области живота, на ягодицах и внутренней стороне бёдер, на боковых частях торса. Такие формы целлюлита свойственны даже людям сухопарым, у которых вес не превышает норму.

Чем полнее человек, тем объёмнее у него запасы жировой ткани. Поэтому целлюлит может появиться практически везде. Даже на участках рук от локтя до плеча (включая внутреннюю зону) и на икроножных мышцах.

Целлюлит на животе появляется чаще, чем на других частях тела

Стадии развития

Существует описательная система разделения целлюлита по внешнему признаку, а также по характеру внутреннего состояния тканей и опасности последствий при отсутствиии лечения. Медики различают 4 стадии целлюлита:

• первая стадия: кожа внешне ровная, гладкая. Подкожный слой жира мягок на ощупь. Синяки проходят чуть дольше обычного. На внутреннем уровне нарушена микроциркуляция крови, у стенок капилляров повысилась проницаемость, лимфоток затруднён, жидкость подолгу задерживается;

  В самом начале можно даже не подозревать, что начался процесс изменения жировой ткани

• вторая стадия: при напряжении мышц или при сборе кожи в складку бугристость делается заметной, а отёк увеличен. Подкожный слой жира на ощупь более твёрдый, чем при первой стадии. Кроме мелких капилляров, затрагиваются уже и крупные вены - на них давит скопившаяся в тканях вода, что затрудняет отток жидкости. Заметен плотный лимфостаз, возникает угроза изменений в подкожно-жировой клетчатке;
  

  При второй стадии целлюлита в расслабленном состоянии наблюдается небольшая волнистость на коже

• микронадулярная или микродольчатая: апельсиновая корка видна при небольшом сборе кожи в складку. Легко появляются гематомы (синяки) при малейшем бытовом ушибе. Кожа становится холодной на ощупь, у неё появляется сухость. В подкожной клетчатке образуются узелки. Отёк поражённой части тела практически не сходит, отмечается венозный застой, артерии сдавливаются;
  

  На третьей стадии целлюлита происходит разрастание соединительной ткани, возникают фиброзы (уплотнения тканей)

• макронодулярная или надулярная: апельсиновую корку видно невооруженным глазом даже при полном расслаблении мышц. Обилие гематом даже без ушибов (из-за высокой проницаемости сосудов кровь проникает в ткани беспрепятственно). Множественные уплотнения, которые похожи на соты и/или сеточку. Деградирует не только жировая ткань, но и соединительная. Крупные узлы растут в размерах и количественно.

На четвёртой стадии целлюлита вены и артерии оказываются под угрозой сдавливания вплоть до непроходимости крови

Как избавиться от целлюлита быстро и эффективно

Существует множество средств против целлюлита. Но отдавать предпочтение какому-то одному не имеет смысла. Быстрый, а главное стойкий эффект вы получите только при комплексном воздействии на проблему.

Физические упражнения

Спорт и физкультура - традиционно безотказные лекари. Целлюлит не исключение. Только при занятии упражнениями необходимо соблюдать рекомендации профессионалов:

• чёткая программа нагрузок;
• их последовательность и регулярность;
• наблюдение и контроль.

В спорте важен принцип - «ежедневно по чуть-чуть» вместо «изредка помногу»

Аппаратная косметология

С помощью инновационного оборудования стимулируются жизненные процессы в «целлюлитных» тканях:

Попутно восстанавливается эластичность кожи. Эффективность высокая, однако злоупотреблять воздействием приборов на организм нежелательно. Итоги лечения необходимо закрепить употреблением витаминов и физической активностью под присмотром инструктора.

Тёплые ванны и контрастный душ

Ванны приносят колоссальную пользу, так как проводятся с использованием целебных трав и ароматических масел. Главный минус - не всем можно лежать в тёплой воде 15–20 минут (склонным к гипотонии расширение сосудов в теле противопоказано). Зато результативность высокая, ведь кровообращение и обменные процессы нормализуются комплексно во всем теле.

Морская соль, горчица, скипидар, лекарственные травы и другие ингредиенты лечебных ванн помогают уменьшить бугристые отложения и омолаживают кожу

Контрастный душ стимулирует обменные процессы и особенно циркуляцию крови, укрепляет стенки капилляров и сосудов. Применяется локально во время обычной ежедневной водной процедуры, не требует специальных знаний и выделения отдельного времени.

Массажи

Проводится курсами по 7–10 ежедневных заходов. Эффект заметен уже на 3–4 раз, хотя многое зависит от стадии целлюлита. Из минусов следует отметить ухудшение состояния тканей, если массажист не обладает профессионализмом - скорей всего, такой деятель оставит на вашем теле немало болезненных синяков. Случается это довольно часто: низкоквалифицированный специалист работает в дешёвом салоне или на дому, не пройдя соответствующего обучения и не имея медицинских знаний.

За последние годы популяризировался баночный массаж по телу - он также направлен на устранение целлюлита. Причём не только на уровне симптомов (апельсиновой корки), но и в плане улучшения лимфодренажа и кровообращения.

В аптеках можно найти вакуумные банки из силикона, резины или стекла (с присоской из резины), которые отлично «присасываются» к коже.

Для ягодиц и ног лучше выбирать силиконовые банки, для нежных мест - стеклянные

Обёртывания

Этот путь гарантированно приводит к избавлению от целлюлита, даже если лечение займёт продолжительное время. На поражённые участки тела влияет умеренный разогрев вкупе с жироразрушающими экстрактами растений и минералов.

Наиболее популярны сегодня:

• вытяжка из морской капусты (другое название - ламинария);
• целебные грязи, а также экологически чистая глина разных видов;
• горчичный порошок как добавка к другим средствам;
• виноградный уксус;
• кофейные зёрна и др.

Обёртывания могут быть как холодными, так и горячими

Хирургические методы

Являются радикальными. Связаны с массой рисков на всех стадиях решения проблемы. Речь идёт о липосакции, а её успех во многом зависит от опыта врачей. Не последнюю роль играют и индивидуальные особенности организма.

Процедура выполняется под наркозом, имеет противопоказания по возрасту и заболеваниям. Косметический эффект заметен, однако на уровне обменных процессов ничего не меняется.

После липосакции сохраняется риск повторного целлюлита

Витаминизация и гормональный баланс

Наряду с механическим воздействием на целлюлит организму постоянно требуется витаминизация. Отслеживание гормональных показателей также необходимо обеспечить, чтобы внешний результат закреплялся результатом внутренним. Самые распространённые препараты, которые выписываются в подобных ситуациях:

• рутин (иначе говоря, витамин P);
• детралекс;
• троксевазин;
• аскорутин;
• венорутин.

Гормональные препараты выписывает только эндокринолог после тщательного изучения особенностей организма

Учитывайте пользу фитотерапии. Многие травы способствуют выведению токсинов, нормализуют кровоток, приводят в порядок лимфу и её дренаж. Ежедневно заваривайте чаи на основе:

• хвоща;
• куркумы;
• розмарина;
• примулы вечерней;
• мате;
• одуванчика;
• эубикора;
• конского каштана.

Фитокомпоненты зачастую на порядок усиливают и ускоряют эффект любых антицеллюлитных мер. Неслучайно их включают в различные антицеллюлитные гели, мази и аэрозоли. Присутствуют их экстракты и в средствах для принятия тёплых ванн.

Крайне важным условием для избавления от целлюлита является рациональное питание:

• включите в рацион плоды цитрусовых (ежедневно по 1 шт. вполне достаточно);
• сырой миндаль хорошо расщепляет молекулы жиров;
• мякоть ананаса благотворно влияет на состояние кожи, если употреблять продукт по 125–160 г раз в 1–2 дня;
• кочанную капусту, болгарский перец, морковь, спаржевую фасоль и свежую зелень употребляйте как можно чаще;
• в рационе обязательно должна присутствовать нежирная рыба;
• молочные продукты средней жирности - тоже необходимы (обезжиренные магазинные йогурты противопоказаны, в них много консервантов и усилителей вкуса);
• из белков предпочтительны лёгкие, такие как паровой омлет или варёные яйца.

Правильное питание - залог подтянутой фигуры и красивой сияющей кожи

За сутки необходимо в общей сложности выпивать 2,5 л жидкости. Из них около половины - чистая вода без газа в промежутках между едой. Остальное пусть составят компоты, морсы, зелёный и травяной чай.

Не забывайте как можно больше гулять на свежем воздухе, чтобы клетки организма насыщались кислородом. Обеспечьте себе полноценный и достаточный по продолжительности сон. Старайтесь избегать стрессов (ведь именно они нередко становятся предпосылкой для гормональных сбоев). Контролируйте возрастные изменения.

Как избавиться от целлюлита за две недели на видео

Какими бы ни были ваши возраст и комплекция, не нужно паниковать из-за целлюлита. Вовремя примитесь за борьбу с проблемой, и вам удастся победить её минимальными усилиями. Соблюдайте здоровый образ жизни, ведите активную физическую деятельность, регулярно посещайте врача и следите за состоянием организма в целом.

Ягодицы и ноги – это места больше всего предрасположенные к развитию целлюлита, поэтому он может появиться у каждой женщины, независимо от возраста и комплекции. К этому приводят различные привычки: нежелание заниматься физкультурой, сидячий образ жизни и неправильное питание.
Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе в домашних условиях быстро необходимо использовать целый комплекс мероприятий, включающих рациональное питание, косметические процедуры и физические нагрузки. Бороться с данной проблемой можно и самостоятельно. При этом важно соблюдать регулярность при проведении процедур и упражнений.

Причины возникновения целлюлита

Кроме того, в числе предпосылок к развитию данного недуга можно выделить следующие:

• Возрастные изменения.
• Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
• Влияние наследственности.
• Появление избыточного веса, полные девушки больше предрасположены к возникновению целлюлита.
• Злоупотребление загаром, ультрафиолетовые лучи провоцируют повреждение эластиновых волокон, что снижает упругость кожного покрова.
• Вредные привычки способствуют скоплению токсинов.
• Гормональные изменения способствуют увеличению эстрогена, что ухудшает состояние кожного покрова.
• Неправильное питание. Некоторые продукты вызывают скопление токсинов.

Совет! Волшебное выравнивание кожи с помощью одних только косметических средств не произойдет. В большинстве случаев это миф, придуманный компаниями для лучших продаж. Эффект будет только при комплексном подходе.

Стадии целлюлита

Перед тем как выбирать комплекс упражнений и процедур стоит определить степень проблемы.

1. первая стадия визуально не проявляется, но если кожу зажать между пальцами на ней появляются бугорки;
2. на второй стадии бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах;
3. третья стадия характеризуется появлением отечности тканей и явных бугорков;
4. на четвертой стадии будут видны синюшные уплотнения фиброзного характера.

Совет! На начальной стадии избавиться от целлюлита проще всего. Для этого следует несколько раз в неделю массировать проблемные участки скрабом, а также заниматься спортом.

Можно ли избавиться от проблемы за короткий срок?

Чем раньше приступить к работе над устранением целлюлита, тем лучше. При самых первых проявлениях избавиться от него можно достаточно быстро, хоть и не за одну неделю. При этом важно соблюдать регулярность и комплексный подход:

• Специальный рацион.
• Физические упражнения.
• Обертывания и массаж.
• Отказ от вредных привычек.
• Через месяц будут видны результаты.

Совет! Диета не сбережет от целлюлита, но сбалансирование питание позволит снизить воспалительные процессы и поможет удерживать вес в норме. Важно не допускать обезвоживания. Воды в день необходимо потреблять около двух литров.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

Наряду с косметическими средствами, стоит пересмотреть свой образ жизни. Питание должно состоять из полезных продуктов. Стоит исключить соленое, жареное или соленое.

Важно наладить режим дня и отдыхать достаточное время. Рекомендуется применять местные косметические средства, а также регулярно заниматься физкультурой. Упражнения не только избавляют от целлюлита, но и улучшают обменные процессы и кровообращение.

Рациональное питание

Полезное и разумное питание имеет большое значение в борьбе с апельсиновой коркой. В данной ситуации голодать нельзя. При составлении меню нужно учитывать определенное количество витаминов и микроэлементов. Целью правильного питания является снижение калорийности ежедневного рациона и ускорение метаболизма.

• Важно отказаться от жирной, сладкой, мучной и острой еды. Также не стоит употреблять блюда, приготовленные на сковороде или фритюре.
• В меню нужно включить овощи, зелень, фрукты, крупы и бобовые.
• Блюда из мяса нужно готовить на пару или на гриле. К полезным продуктам относятся молочные, сыры и черника.
• Свежевыжатые соки нужно пить без добавления сахара. Их можно приготовить из моркови, яблок или ананаса.
• Необходимо потреблять достаточное количество воды, так как она вымывает все лишнее.
• Питание малыми порциями способствует лучшему метаболизму.
• Важно исключить из рациона продукты, в составе которых присутствуют трансжиры. Это спреды, маргарин или выпечка.
• В рацион стоит включить продукты, которые помогают активно избавляться от токсичных веществ. Это цикорий, имбирь, черная редька и плоды шиповника.

Совет! Добавление в напитки витамина С способствует лучшему расщеплению жиров. Удалению токсинов способствует употребление клетчатки и большого количества жидкости.

Косметические процедуры

Домашний уход, способствующий уменьшению целлюлита, включает применение скраба, увлажняющих средств, обертываний и контрастного душа.
Используя определенные процедуры, стоит учитывать противопоказания к ним. Например, при наличии варикоза массаж принесет пользу, а обертывания навредят.

Совет! При наличии лишнего веса, стоит использовать силовые нагрузки и фитнес, которые способствуют похудению. Отличаются эффективностью упражнения на растяжку: стречинг, йога или каланетика – которые позволяют уменьшить признаки проявления апельсиновой корки.

Скрабы

Скрабы позволяют не только удалять омертвевшие клетки, но и позволяют разогреть ткани и удалить из них лишнюю жидкость и токсины. После пилинга использование питательных средств будет более эффективным. Совмещение скраба с массажем является отличной антицеллюлитной терапией.

Для изготовления домашнего скраба лучшими ингредиентами являются перемолотые кофейные зерна. Их можно смешивать с оливковым маслом, медом и даже с гелем для душа.

Приготовить качественный скраб можно на основе мелкой морской соли, куда можно добавить сметану, масло и мед. Скраб следует использовать несколько раз в неделю.

Совет! Для очищающей диеты используются продукты с послабляющим действием. Это оливковое масло, цитрусовые и сок алоэ. Также обладают очищающим эффектом свежие фруктовые и овощные соки. Особенно рекомендуются тыквенный, свекольный и морковный сок.

Ванны

Для лучшего растворения эфирного масла, его можно сначала перемешать с медом. Стоит выбирать цитрусовые, розмариновые и можжевеловые масла.

Совет! Частое ношение обуви на высоких каблуках нарушает нормальное кровообращение в ногах и портит осанку. Это способствует увеличению веса и нарушению кожных покровов.

Обертывания

Чтобы обертывания обладали антицеллюлитным эффектом нужно применять специальные составы, которые обладают согревающим эффектом и обеспечивают хороший кровоток. Для домашних обертываний стоит приготовить следующие смеси:

• Белая глина смешивается с водой. При этом получается прекрасное средство для абсорбирования вредных веществ.
• Два пакетика кофе нужно смешать с водой, а затем добавить мед, измельченный имбирь и несколько капель апельсинового масла.
• В детский крем добавляется мазь капсикам, что позволит создать согревающий эффект.

Также для обертываний применяются водоросли, эфирные масла, лечебная грязь. После нанесения смеси проблемные зоны нужно укутать пищевой пленкой. Сверху оборачивается одеяло. Процедура должна длиться 30-40 минут. Затем кожу нужно очистить при помощи воды и нанести сверху увлажняющее средство.

Совет! Ношение ремней, поясов и тесной одежды приводит к скапливанию жидкости в нижней части, что провоцирует появлению отечности.

Массаж

Массаж рекомендуется использовать при любой стадии целлюлита. Для этого не обязательно обладать специальными навыками. Лимфодренажный массаж заключается в поглаживании проблемных участков в направлении тока лимфы. Для массирования ног стоит выполнять движения от коленей к ягодицам.

В качестве вспомогательных средств стоит использовать питательный крем и базовое масло.

Большую пользу приносит массаж с медом. При этом две ложки смешиваются с эфирным маслом. Смесь наносится на ладони, которые нужно плотно прижимать к проблемной зоне и резко отрывать в течение 12-16 минут. При этом из кожи выходят токсичные вещества и жидкость. После процедуры принимается душ.

Массаж можно делать без дополнительных средств, на сухую. Такая процедура улучшает движение лимфы и кровоток в тканях. При этом используется жесткая щетка. Такой массаж стоит заканчивать контрастным душем.

От апельсиновой корки стоит использовать массаж с применением можжевелового масла, которое разбавляется оливковым маслом. Эту смесь нужно хорошо втереть в кожу.

Совет! Массаж в домашних условиях можно делать с помощью разнообразных массажеров ленточного и роликового типа, а также массажных щеток. Отличаются эффективностью механические приборы: вакуумные, инфракрасные или ультразвуковые.

Физические упражнения

Антицеллюлитная программа также включает несложные упражнения. Для этого не обязательно идти в тренажерный зал. Их можно выполнять и в домашних условиях. Упражнения дадут лучший результат, если их делать постоянно и сочетать с диетой.
Нагрузка мышц проблемных областей позволит усилить кровообращение, что приведет к лучшему расщеплению жира.

Для проработки мышц ног и ягодиц используются следующие упражнения:

• Прыжки вверх 25–30 раз. Вместо обычных прыжков можно прыгать со скакалкой.
• Бег на месте с высоким подъемом бедра. Затем выполняется бег с захлестом ног назад.
• Приседания с вытянутыми вперед руками и ногами на ширине плеч. Выполняется 2–4 подхода по 30 повторов. Чем шире ноги, тем эффективней упражнения.

• Выпады можно выполнять с небольшими гантелями. При этом выполняется широкий шаг вперед, бедро должно оставаться параллельно к полу.
• Для упругости ягодиц выполняется упражнение мостик. Из положения, лежа на спине и согнутых коленях, выполняются подъемы таза вверх.
• Велосипед выполняется в лежачем положении. Минимальное время выполнения 3–4 минуты.
• Эффективна ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги перед собой и перемещаться с помощью ягодиц.

Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм. Сидячий образ жизни способствует сдавливанию тканей на бедрах, а упражнения помогут устранить гипоксию.

Для достижения максимального эффекта за короткое время нужно постоянно выполнять комплекс упражнений по 3–4 раза в неделю.

Совет! В моменты выполнения упражнения следует сосредоточиться на работе мышц. Чем больше нагрузить мышцы, тем активней пойдет процесс расходования энергетических затрат.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки потребуется выполнять все рекомендации не менее месяца. Результат зависит только от стараний и степени проявления целлюлита.

Девочки, привет, мои дорогие! Тема сегодняшнего поста — Как избавиться от целлюлита.

В прошлой статье мы с вами поговорили о том, что такое целлюлит, каковы причины его появления, как понять, есть ли у нас целлюлит и, если он есть, то определить, на какой он находится стадии

Если вы ещё не читали эту статью, то приглашаю вас ознакомиться с ней , так как эта информация может оказаться весьма полезной вам

Пройдёмся с вами по всем методам, которые мы сможем применить самостоятельно для этого, а также узнаем, чем нам смогут помочь профессионалы в нашем стремлении к стройному и красивому телу

Итак, что же мы можем сделать для того, чтобы видимые признаки появления целлюлита, как минимум, уменьшились, кожа подтянулась, а тело приобрело красивый вид?

Мы с вами будем «отталкиваться» от причин появления целлюлита.

Когда мы, одну за одной, постепенно, искореним все причины этого неэстетичного явления на нашем теле, то у целлюлита не останется ни единого шанса, чтобы «выжить», согласны?

Из этой статьи вы узнаете:

Самое первое ваше действие в борьбе с целлюлитом!

Перво-наперво, вы должны здраво оценить своё состояние.

Для этого обязательно ознакомьтесь с информацией , в которой говориться о том, как можно себя «протестировать» на наличие целлюлита и понять, на какой стадии он у вас находится.

У одних женщин целлюлит проявляется в довольно лёгкой форме. А у других женщин он сильно выражен и очень быстро прогрессирует.

И каждая из нас обычно задаётся вопросом – а от чего это зависит?

Кроме того, что этому есть объяснение генетической предрасположенности, существуют и другие объяснения этому.

Это нарушения в системе кровообращения организма, самые различные гормональные нарушения в организме или даже просто изменение гормонального фона женщины, допустим, подростковый возраст (половое созревание) или беременность женщины.

Это нарушения в питании, довольно малоподвижный образ жизни, «сидячая» работа, а также курение, алкоголь, частые стрессы, приём медикаментов, частое колебание веса в одну и другую сторону («качели»).

И при этом совершенно не обязательно иметь лишний вес, у худеньких женщин целлюлит встречается тоже довольно часто!

Поэтому для начала нужно успокоиться и здраво оценить своё состояние.

И даже если вы обнаружили у себя целлюлит, и «констатировали» вторую, третью, а то и четвёртую стадию, то не нужно «сломя голову» бросаться «во все тяжкие» и становиться «жертвой» рекламы. Не нужно в панике бездумно тратить свои нервы и деньги!

Просто старайтесь вести здоровый образ жизни, больше двигаться и не думайте о целлюлите, как таковом! Думайте о Крепком, Здоровом, Подтянутом и Красивом Теле и о том, что нужно для этого вам делать!

Всю энергию своей «мыслительно-эмоциональной деятельности» направьте на то, что вы хотите получить в РЕЗУЛЬТАТЕ.

Это будет ваша ЦЕЛЬ.

Что делать, если целлюлит слишком запущен?

Если вы понимаете, что всё уже слишком запущено, и у вас просто «руки не поднимаются» для того, чтобы начать что-то менять (и это понятно!), то обратитесь в таком случае к специалистам.

Они помогут и стадию целлюлита определить, и предложат современные и эффективные методы избавления от этой напасти.

И обязательно нужно пройти обследование у эндокринолога, если вы этого ещё не сделали!!!

И не бойтесь, всё не так страшно, как может показаться! Всё решаемо в этом мире, девочки!

А можно ли ПОЛНОСТЬЮ избавиться от целлюлита?

Скажу прямо – НЕТ. Полностью и так, чтобы ну, совсем уж НАВСЕГДА, от него избавиться невозможно.

Более того, этого делать категорически нельзя!!!

Все свои силы, все свои старания можно прикладывать ТОЛЬКО ЛИШЬ для того, чтобы целлюлит стал менее заметен и не приносил нам так много разочарований по причине неэстетичного вида нашего тела.

Причем тут для достижения стабильного, видимого и значительного результата необходим только КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД. Не иначе.

Это одно. А второе, очень важное, это то, что вы должны даже просто ВЫБРОСИТЬ у себя из головы эту «ненормальную» идею – избавиться от целлюлита на 100%!

Почему? Да потому, что наличие небольшой жировой прослойки на нашем женском теле нам ЖИЗНЕННО необходимо!

Это – наше Здоровье. И гормональное здоровье – в первую очередь!

Другое дело – чтобы эта «прослойка» была незаметна невооружённому глазу и вполне эстетично смотрелась

Знайте — целлюлит есть даже у моделей и у спортсменов! Целлюлита нет только там, где есть фотошоп. Точка.

Основные способы борьбы с целлюлитом

Существует масса способов, как побороть целлюлит у нас на теле. И есть способы, скажем так, ВАЖНЫЕ и ПЕРВОСТЕПЕННЫЕ, а есть – второстепенные, дополнительные.

Важные и первостепенные методы – это наш «базис», наш «фундамент», на котором и будет строиться наше крепкое, красивое и здоровое тело.

Без этого – никуда. Если будет отсутствовать или будет «неполноценным» базис, то все другие способы не смогут, при всём желании, оказаться для нас эффективными настолько, насколько бы нам хотелось…

Для того, чтобы избавление от целлюлита было гарантировано, а все наши действия в этом направлении были эффективными и приносили нужный нам результат как можно быстрее, то нам нужно:

• Привести в порядок своё здоровье. Особое внимание – гормональной системе!
• Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.
• Питаться максимально здоровой и полезной пищей.
• Наладить правильный режим дня.
• Пить достаточное количество чистой и свежей воды.
• Заниматься активными физическими упражнениями, больше двигаться.
• Регулярно и в достаточном количестве дышать чистым свежим воздухом.
• Работать над своим мышлением.
• Посещать сауну или баню и регулярно очищать свой организм.
• Исключить алкоголь и сигареты.

Это – наша «база». Обо всём этом подробнее читайте ниже.

Если что-то нарушать из этого списка, тогда избавиться от целлюлита будет ЗНАЧИТЕЛЬНО труднее!!!

Мощные методы избавления от целлюлита

Итак, что же мы должны сделать в первую очередь, чтобы распрощаться с целлюлитом:

• 1) Привести в порядок своё здоровье.

Насколько это возможно в вашей ситуации. Поставить себе цель – исцелить все проблемы и «болячки» организма.

И начать планомерно и настойчиво идти к своей цели, выбирая для этого самые оптимальные, самые экологичные и натуральные методы медицины.

Подключить альтернативные методы, рецепты народной медицины и т.д.

Подключить ВСЁ то, что будет сопутствовать нам в скорейшем выздоровлении.

Пока у нас внутри что-то болит, что-то воспалено, что-то работает не так, как надо, то организму, будет нелегко справляться ещё и с проблемой расщепления целлюлитных отложений… Он будет нагружен вдвойне, и ему будет очень сложно справляться с такой нагрузкой…

А куда же девать все продукты обмена жизнедеятельности организма прикажете? Если в организме что-то болит, то органы выделения уже не могут работать нормально. И тогда организм и отправляет все эти токсины-яды-шлаки в жировые «капсулы», создавая то, что мы называем целлюлитом…

А если мы так ничего и не делаем, или делаем НЕ достаточно, то ничего и НЕ будет, никаких изменений… А, если и будут, то временные и, скорее всего, слишком незначительные для того, чтобы нас порадовать…

Здоровый организм – это здоровые все его внутренние органы и системы. А значит, это здоровое функционирование организма, хороший, быстрый и «правильный» обмен веществ. Хорошее кровообращение, отличная работа всех наших систем выделения.

Тогда всё ненужное, весь «хлам» (простите за такое сравнение), организм будет преспокойненько себе выводить вон из тела. А не откладывать его в виде целлюлитных образований на теле, образовывая вновь и вновь всё новые и новые «залежи» по причине невозможности избавления от них таким способом, как задумала Природа.

Организм, образовывая на неашем теле целлюлит, попросту говоря, просто «спасается» таким образом. Он спасает НАС от ещё бОльших проблем!

ОСОБЕННО нужно обратить своё внимание на здоровье гормональной системы!!!

Поэтому этому моменту уделяем наиболее пристальное внимание.

Если нужно – исцеляем свои гормональные нарушения. Бережём свой гормональный баланс, холим и лелеем здоровую работу гормональной системы, аки дитя…

• 2) Пункт, исходящий из предыдущего. Исключить (или значительно сократить), по возможности, приём медикаментов.

Я понимаю, что сейчас найти АБСОЛЮТНО здорового человека невозможно. Все мы – лишь ОТНОСИТЕЛЬНО здоровы. Это – факт, а они, как говорится, вещь упрямая…

Поэтому сейчас употребление медикаментов – совершенно нормальное «явление жизни». Что поделать, лечиться-то надо!..

И всё же, необходимо по возможности МАКСИМАЛЬНО исключить медикаментозное лечение, заменив таблетки, уколы и т.д. на другие, более натуральные, экологичные и щадящие для нашего организма методики и препараты.

Подключайте рецепты народной медицины, по возможности просто замените аптечную «химию» на натуральные лечебные средства.

Подключайте БАДы, если возможно, замените ими какие-нибудь медикаменты из аптеки.

Только без фанатизма, конечно… Есть такие ситуации, когда без медикаментозного (а порою – даже «жёсткого» медикаментозного лечения) – никуда!

• 3) Правильное питание — подробнее об этом я рассказала в этой .
• 4) Наладить правильный режим дня.

Речь идёт о том, что необходимо делать всё ВОВРЕМЯ – вовремя ложиться спать и вовремя вставать, вовремя кушать и прекращать кушать тоже – вовремя

Вовремя активно двигаться и вовремя расслабляться и успокаиваться.

Это важно для того, чтобы наш организм работал в Здоровом Режиме, чтобы все процессы происходили тогда, когда нужно, и так, как задумала Природа.

Я понимаю, мои хорошие, что в нашем современном мире, да при такой нагрузке — дом, семья, дети, работа и т.д. — ну, Оочень сложно соблюдать всё ИДЕАЛЬНО.

Ну и не нужно идеально, если не получается…

Сделайте МАКСИМАЛЬНО ВОЗМОЖНОЕ, что можно.

Улучшайте то, что можно улучшить.

Здоровый сон – с 21-30 – 22 часов до 4-30 – 6 утра.

Еда – не ранее, чем через три часа после пробуждения (после активных физических упражнений) до 17-18 часов вечера.

Кстати, Аюрведа советует женщинам не кушать уже после 15 часов! Знаете, как она это объясняет, для чего это нужно? Потому, что именно так женщина может на долгие-долгие годы сохранить свою Красоту!

• 5) Пить достаточное количество чистой и свежей воды.

Это очень важно для того, чтобы в нашем организме всё работало правильно и хорошо.

Чтобы шлаки вовремя выводились из тела, чтобы внутренние органы (особенно кишечник!) работали так, как им положено.

Речь идёт именно о ВОДЕ, а не о жидкостях. Чай, кофе, компоты, морсы, соки, супы сюда не входят!

Это, безусловно, очень полезные вещи, но, кроме них, нашему телу каждый день нужна именно ЧИСТАЯ ВОДА в достаточном количестве, которое рассчитывается примерно по 30 мл. воды на каждый килограмм веса тела.

Это примерное количество. Это – НЕ правило.

Хочется пить больше – пейте! Организм лучше знает.

А вот, если не хочется совсем воды, или до «нормы» совершенно не «дотягивает» выпиваемое вами количество, то тут придётся какое-то время осознанно поработать над этим вопросом и приучить себя пить воду!

В виде «бонусов» от такой «практики приучения себя к питью воды» вы получите не только явно-видимое уменьшение признаков целлюлита, повышение тургора кожи. Вы получите увеличение количества энергии, уменьшение утомляемости, повышение уровня работоспособности.

Пройдут недомогания-слабости-депрессняки, появится румянец и свежий цвет лица. И настроение будет на порядок выше! Проверено не только мной!..

• 6) Достаточно двигаться в течение дня, заниматься физическими упражнениями.

Мы должны стараться активно двигаться при ЛЮБОМ удобном случае, используя для этого ЛЮБУЮ возможность!

Пусть это станет вашей новой хорошей привычкой, которая принесёт вам в будущем свои замечательные «дивиденты»!

Необходимо подключить такую физическую нагрузку, которая будет вам нравиться. Пусть это будет аэробика, бег, велосипед, занятия йогой или баскетболом, плавание или просто быстрая ходьба… Да что угодно, хоть футбол. Если вам так хочется!

Девочки, тренажёрный зал только приветствуется, потому, что так проработать свои мышцы, как это можно сделать при помощи упражнений с отягощениями, невозможно при помощи любых других физических нагрузок!!!

Работа с отягощениями – это наше красивое, рельефное, подтянутое тело, это наши упругие мышцы, это наша красивая и эластичная кожа (качество кожи ЖИЗНЕННО зависит от качества мышц!!!), это отсутствие целлюлита.

Комбинируйте активные движения (кардио-нагрузки) и тренировки с отягощениями. Это – САМЫЙ лучший подход к вопросу физических нагрузок!

Не хотите в тренажёрный зал? Нет времени?

Отлично, занимайтесь дома. Купите гантели и тренируйтесь!

Для кардио купите тренажёр, если хотите. Вариантов – МОРЕ, главное, должно быть ЖЕЛАНИЕ.

Двигайтесь как можно больше, супер – если на свежем воздухе!

Так вы будете помогать своим мышцам достаточно работать, а организму – обогащать все клеточки кислородом.

Даже обычная ходьба может сослужить вам в этом смысле просто замечательную службу. А БЫСТРАЯ ходьба – тем паче!..

А если у вас работа «сидячая», то периодически вставайте, разминайтесь. Освойте «сидячую» гимнастику, её ещё называют «офисной гимнастикой», или «гимнастикой на стуле».

Подключите к этой «теме» своих сотрудниц, вместе веселее!

В результате у нас будет красивое, подтянутое тело. Какой целлюлит? Где? Нет его, он «обиделся» и ушёл…

• 7) Дышите достаточно свежим воздухом.

Девочки, вы же знаете о том, что кровь должна обогащаться кислородом в достаточном количестве, да?

Это помогает нашему здоровью, это выводит огромное количество шлаков и токсинов из клеток нашего тела. И организму уже нет необходимости «складировать» их в наши жировые клетки, образовывая всё новые и новые целлюлитные отложения.

Помимо этого, кислород – это отличный жиросжигатель, вы знали об этом?

Активное обогащение кислородом крови помогает расщеплять не только токсины, но и жиры!!! Это научное, совершенно недавнее, и совершенно уникальное исследование, которое проводили американские учёные одного из университетов США. Даже цифры подробные есть, сколько грамм жира способно сжечь какое количество кислорода!

Не думаю, конечно, что нам важны именно цифры… Нам нужно отсутствие целлюлита, да?

А если к этому подключить ещё и активный движения, упражнения, бег на свежем воздухе? Представляете, какой будет результат?

Вот, на «заметочку» вам, так сказать… Ещё одна мотивация двигаться и дышать свежим воздухом почаще и поглубже…

• 8) Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть!

Да, целлюлит есть и у худых, но, если вы имеете лишние килограммы, то их лучше «скинуть». Это будет вам только в помощь при избавлении от целлюлита!

В этом случае (когда вы худеете), занятия спортом, любые физические нагрузки – обязательны!!!

Особенно с отягощениями (гантели, тренажёрный зал).

В этом случае вы не получите дряблое и обвисшее тело, а ваша кожа будет упругой, как и мышцы!

Только, девочки, давайте так – раз уж решили худеть, но не нужно устраивать себе «качели». Когда вы будете то худеть, то срываться и вновь набирать, чтобы потом снова худеть, хорошо?

В этом случае целлюлит будет только прогрессировать. Доказано.

• 9) Исключите алкоголь и сигареты.

Про курение – понятно, это страшно вредит, страшно зашлаковывает организм, лишает его витаминов, вызывает кислородное голодание и многое другое…

Целлюлит – обеспечен…

Алкоголь, даже самый лёгкий (пиво, шампанское, вино) – это мощнейший фактор развития целлюлита!!!

Исключить напрочь!

• 10) Научитесь качественно расслабляться.

Стресс – мощнейший провокатор развития целлюлита. Это факт давно известный и прямая связь между стрессом и целлюлитом изучена уже вдоль и поперёк…

Да, жизнь полна стрессов, нервных напряжений и потрясений… Мы постоянно суетимся, спешим, нервничаем…

Мы злимся, ругаемся, обижаемся, паникуем, переживаем и «заморачиваемся» по поводу и без…

Мы не должны стараться НЕ нервничать, это бесполезно. Мы должны научиться расслабляться и «отпускать» стресс, а не «заталкивать» его в себя поглубже…

Как стать более стрессоустойчивой? Научиться глубоко и качественно РАССЛАБЛЯТЬСЯ!

Для этого существует просто МОРЕ техник и методик, тысячи и тысячи способов, как этого достичь.

Йога, медитации, всевозможные психологические техники, различные энергетические практики, всевозможные SPA-процедуры и массаж…

Список длиннющий. Ищите, выбирайте и подбирайте «под себя». Так, чтобы вам было комфортно и приятно

И, кстати, когда вы научитесь умению расслабляться, то привычка курить и пить алкоголь «отвалятся» сами по себе! Это проверено! Почему?

Потому, что человек курит и выпивает (пусть даже немного, пусть даже некрепкие напитки) только по одной причине. И причина эта – напряжение в теле, и, соответственно, напряжение в психике. Всё. Других причин НЕТ.

НЕТ напряжения – не нужны сигареты и алкоголь. Тяга к таким вещам – это просто стремление организма расслабиться. И он «предлагает» нам самые лёгкие и быстрые для этого способы. Ничего делать не нужно, выпил, покурил – и всё…

Только это – НЕ работает!!! Это иллюзия и обман. Мы от этого не расслабляемся, а ещё больше загоняем себя в стресс…

Замечали, какие нервные все курящие и выпивающие люди, да?

Так что, расслабляться нужно более «нормальными», экологичными способами, согласны?

И телу польза, и психике. А целлюлиту – ноль шансов!

• 11) Освойте ЛЮБЫЕ способы детоксикации организма и используйте их РЕГУЛЯРНО!

Это может быть всё, что угодно. От голодания и разгрузочных дней — до употребления глины в качестве прекрасного и сильного сорбента, сокотерапии и детокс-БАДов…

Очищайте внутренние органы при помощи рецептов и методов народной медицины, это очень эффективно!

Изучите эту тему. Помимо того, что это очень важно, это ещё и безумно интересно!

Чистый организм – это организм БЕЗ целлюлита!!!

Кроме отсутствия целлюлита, вы получаете отличное Здоровье, прекрасное самочувствие, свежий цвет лица, отсутствие морщин и дряблой кожи.

А также потрясающее количество энергии, хорошее настроение, бодрость и оптимизм!

• 12) Регулярно посещайте сауну, баню.

Это – обязательная детокс-процедура для нашего тела. Хотя бы раз в неделю.

Таким образом вы «обрежете» целлюлиту ещё одну возможность «расположиться» на вашем теле. А если он УЖЕ есть, то и сауна помогут наиболее эффективному «антицеллюлитному детоксу»!

«Бонусы» банных процедур – гладкая, чистая, сияющая и молодая кожа, колоссальное количество энергии и т.д.

Ко всему прочему – это ещё и Оочень эффективная процедура для расслабления тела и психики. А если в сочетании с массажем – то вообще просто!

Очень хорошо будет сделать пилинг (скрабирование) кожи тела. Я, как правило, делаю его после первого захода в сауну, когда кожа уже более-менее распарилась. А потом ещё разочек. Отлично!

• 13) Улучшайте кровообращение всеми известными вам способами!

Кровообращение можно улучшать занятиями спортом, активным движением, бегом, ходьбой, посещением сауны-бани.

Если проблемы с сердцем и сосудами – тогда инфракрасная сауна. Она разрешена ВСЕМ.

Прекрасно усиливает кровообращение . Любой. Массаж тела, стоп, лица, массаж ушных раковин – вообще ВЕЩЬ! Оочень сильно разгоняет кровь!

Супер-эффективное средство, если вы «засиделись» за работой, а выйти пройтись нет времени или возможности. Применяйте!

Существуют специальные дыхательные практики, они совсем не сложные! Помимо этого, они ещё и кровь кислородом Оочень активно обогащают!

Горячая ванна, контрастный душ, скипидарные ванны, аппликаторы «Кузнецова», различные массажные аппликаторы и приспособления…

Купите себе специальные магнитные стельки. Они с «пупырышками», это сууупер классный массаж стоп, который не только кровообращение усиливает, но и лечит ВСЕ внутренние органы и системы организма, потому, что на подошвах ног у нас находятся биологически активные точки, отвечающие за работу КАЖДОГО органа на нашем теле!

Я такие стельки вставила в лёгкие «мокасинчики» и периодически хожу в них по квартире. Иногда могу вставить такие стельки в обычную обувь и сбегать в соседний магазинчик. Такое ношение (по улице) нааамного сильнее воздействует на стопы!

Моя знакомая, вообще, пришила такие стельки к домашним тапочкам и носит дома постоянно.

Многие носят эти стельки постоянно, переставляя их из одной обуви в другую. Главное – чтобы обувь была «закрытая», а домашние тапочки — с «задниками» (или приспособьте для этой цели отдельную обувь, которую будете носить дома, как я приспособила лёгкие «мокасины»).

• 14) По возможности исключите неблагоприятный экологический фактор!

Экология – это «бич» современной жизни, честное слово… Постарайтесь всё-таки выбрать для своей жизни более чистый район… Как-то надо приспосабливаться, искать варианты…

Если живёте в экологически неблагоприятном месте, то в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке и РЕГУЛЯРНО применяйте все известные вам способы детоксикации – от бани-сауны до голодания, очищения кишечника и печени и т.д…

Приём сорбентов в таком случае – жизненно необходим!

Расторопша прекрасно помогает очищать и восстанавливать клетки печени, снимает спазмы и воспаления, способствует выводу из организма и тяжёлых металлов. А также улучшает работу кишечника и обогащает организм необходимыми биофлавоноидами!

Не давайте шансов токсинам «осесть» в вашем организме, и образовать в нём целлюлит!

• 15) Исключите ношение тесной одежды и обуви на высоких каблуках.

Утягивающая одежда, эластичные ткани, облегающее и утягивающее бельё, ткани из синтетических материалов, в которых кожа не «дышит»…

Всё это сильно нарушает кровообращение и снабжение тканей тела кислородом, а также провоцирует развитие целлюлитных отложений.

Обувь на высоком каблуке также значительно ухудшает нормальное кровообращение и вообще, в принципе, ненормально и вредно само по себе…

Ухудшает кровообращение сидение со скрещенными ногами, когда мы из закидываем одну на другую, а также, когда мы сидя сутулимся.

• 16) Работайте над психологическим фактором развития целлюлита!

Об этом я писала в предыдущей статье.

Прорабатывайте, отпускайте. Безжалостно убирайте все свои психологические «бяки». Рассаживайте своих «тараканчиков» по «местам».

Посмотрите, как быстро вам станет жить легче и веселее!

А тело, которое вовремя избавляется от ненужного психологического груза, и от всех тяжёлых эмоциональных «накоплений», не образовывает целлюлит в неприличном количестве! Это – факт. На эту тему есть множество книг, поинтересуйтесь!

Практикуйте принятие себя, своего тела, окружающих людей и мира в целом.

Используйте практику БлагоДарности ко всему, что с вами происходит в жизни.

Практикуйте Осознанность.

Увлекитесь практиками, развивающими Женственность и Сексуальность. Потрясающе интересно, мощно помогает развивать любовь к себе и своему телу.

Тело преображается буквально на глазах, вы хорошеете с каждым днём, у вас появляется «огонёк» в глазах, вы начинаете «светиться» изнутри!

С помощью этих практик вы испытаете море новых впечатлений, эмоций, сделаете для себя массу новых открытий!

Всё это значительно поможет вам не только в избавлении от целлюлита, но и наладит оочень многие сферы в вашей Жизни, уверю вас!

Именно так было у меня и тысяч-тысяч людей по всему миру!

• 17) Приобретайте как можно больше здоровых привычек.

Сделайте это своим «жизненным увлечением», такой себе своеобразной «игрой».

Развивайтесь в этом направлении, узнавайте всё больше и больше про здоровый образ жизни, про различные техники и способы очищения организма, омоложения:

• Собирайте и применяйте рецепты народной медицины, укрепляйте организм различными физическими практиками.
• Освойте энергетические техники. Практикуйте их на Природе.
• Укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, бегайте, обливайтесь, ходите босиком по снегу и купайтесь в проруби. Пейте различные омолаживающие напитки и употребляйте всевозможные лечебные травки…
• Делайте массажи, иглоукалывания, принимайте грязевые ванны, занимайтесь су-джок терапией… Используйте камни, изучите цветотерапию…
• Увлекитесь йогой, цигуном, пойдите на уроки стреччинга или танцев (тут выбор просто ОГРОМЕН!)…
• Практикуйте осознанное питание, ранние подъёмы, медитативный бег…

Это всё так интересно, это всё очень полезно для организма, для Здоровья и Молодости!

Увлёкшись всей этой темой, вы и позабудете про целлюлит… А вспомните лишь тогда, когда «вдруг» заметите, что его уже и нет вовсе…

• Как быть с фактором наследственности?

То время, когда все вокруг говорили о том, что фактор наследственности играет просто огромную роль, слава богу, прошло.

Сейчас всё больше и больше научных исследований подтверждает, что за появление целлюлита отвечает не наследственность, а наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, который мы ведём!

Это все наши здоровые (и не очень здоровые) привычки. Это то, как мы питаемся, как тренируемся, что и сколько пьём и т.д…

На «долю» наследственности приходится всего несколько процентов, не более того.

Это обнадёживает, так как понимаешь, что всё в твоих руках, правда, девочки?

Изменения в подростковом возрасте, беременность.

Это уже никуда не денешь, это надо просто «пережить», как говорится…

В подростковом возрасте и при беременности происходят значительные гормональные изменения в организме. И может появиться целлюлит.

Просто старайтесь вести максимально здоровый образ жизни, правильно питаться, достаточно много двигаться. Выполняйте МАКСИМУМ из всего того, что написано выше.

Если вы будете так поступать, то целлюлит появиться не должен.

А, если и появится, то не надолго.

Не отступайте от здоровых правил и не переживайте, это – ВРЕМЕННО!

Надеюсь, они вам пригодятся и помогут.

«Апельсиновая корка»– личный кошмар 9 из 10 женщин. Чтобы избавиться от целлюлита, девушки относят баснословные суммы косметологам, изнуряют себя диетами, тренировками, пробуют все возможные народные средства. Но какие способы действительно помогают, а какие только отнимают время, силы и деньги? О реально работающих методах рассказано в нашем обзоре.

Целлюлит: что это и почему возникает

Целлюлит – это распространенное название дегенеративных и воспалительных процессов подкожной жировой клетчатки. В медицине используют термин гиноидная липодистрофия. Он более точно описывает суть дефекта. Но слово «целлюлит» проще и звучнее, поэтому оно прижилось среди косметологов и пациентов.

Внешние признаки липодистрофии вызываются скоплением, неравномерным распределением жира под кожей и выпячиванием его наружу. Этому процессу способствуют:

1. Дегенерация жировых клеток – адипоцитов. При чрезмерном накоплении в них жира они гипертрофируются, выпячиваются, приводят к фиброзу соединительной ткани и образованию узелков.
2. Ухудшение обмена веществ. Значимые в плане накопления и расхода жиров процессы – липолиз и липогенез. При первом происходит расщепление адипоцитов, при втором – образование жирных кислот. Когда липогинез активнее липолиза, отложения в клетках скапливаются быстро, неравномерно и в чрезмерных объемах.
3. Замедление тока крови и лимфы. Их застой вызывает скопление жидкости, отеки, кислородное голодание тканей (гипоксию). В результате ухудшается микроциркуляция, соединительнотканные перегородки уплотняются и приводят к целлюлиту.
4. Гормональные нарушения. Самочувствие и красота женщины напрямую зависит от биологически активных веществ. Так, при снижении уровня прогестерона, либо при повышении альдостерона или эстрогенов в организме скапливаются избыточные жидкости. Они провоцируют развитие т.н. отечного целлюлита.

До 80-х годов 20 века никто не подозревал, что липодистрофия – это проблема. Ситуация поменялась после публикации в журнале Vogue американки Николь Ронсар. Именно она объявила борьбу «апельсиновой корочке ».

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Домашние методы борьбы с «апельсиновой коркой» простые, дешевые, их можно использовать в удобное время и совмещать с другими делами – просмотром кино, чтением, разговором по телефону. Поэтому в первую очередь девушки начинают борьбу с целлюлитом в домашних условиях.

1. Убрать провокаторы

Чтобы избавиться от целлюлита, сначала нужно пересмотреть привычки и образ жизни. Большинство провоцирующих факторов кроются в:

• стрессах;
• недосыпаниях;
• ношении обуви на высоком каблуке, шпильке и одежды из плотных, не пропускающих воздух тканей;
• курении;
• употреблении алкоголя;
• переедании.

Эти причины способствуют развитию предшественников целлюлита – застоя жидкости, отеков, гипертрофии адипоцитов, ухудшения обмена веществ, лимфодренажа и кровотока.

Правильный рацион – главный помощник в борьбе с липодистрофией. Никакие процедуры не помогут избавиться от целлюлита в домашних условиях, если не нормализовать питание.

Как таковой антицеллюлитной диеты нет. Чтобы избавиться от «апельсиновой корки», придерживаются стандартного питания для похудения – исключают быстрые углеводы и соблюдают умеренный дефицит калорий. Однако есть продукты, которые способствуют потере веса, ускоряют липолиз и улучшают состояние кожи. Среди них:

• богатые жирными аминокислотами и антиоксидантами – яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты, белое мясо;
• восстанавливающие коллагеновые волокна – морская капуста, черника, водоросли;
• расщепляющие жиры – ананасы, киви, грейпфрут;
• содержащие витамины группы B, C, A, E – сухофрукты, абрикосы, шпинат, брокколи, томаты, красное мясо, куриные желтки, бобовые, гречка, субпродукты, растительные масла.

3. Упражнения

Занятия спортом – классическое дополнение к правильному питанию при борьбе с лишним весом и целлюлитом. Полезны любые физические нагрузки, но лучше всего уменьшают апельсиновую корочку аэробика, танцы, силовые тренировки.

Недостаток физической активности вызывает кислородное голодание тканей, застой жидкости, ухудшает кровоток. Поэтому женщинам с сидячей работой рекомендуют каждый час делать перерывы на 5-минутную зарядку, ежедневно гулять пешком.

Чтобы избавиться от липодистрофии, не обязательно посещать спортзал или фитнес-клуб. Эффективные упражнения можно делать на дому. Лучше всего работают:

• приседания – обычные или с широко расставленными ногами;
• выпады вперед и в стороны;
• махи ногами;
• «ходьба» на ягодицах;
• поднятия ног;
• ходьба на месте;
• прыжки со скакалкой.

Занятия проводят через день по 20-30 минут. Вначале работают с собственным весом, по мере укрепления мышц добавляют утяжелители для ног, гантели.

4. Контрастный душ

Чередование холодной и горячей воды укрепляет сосуды, повышает тонус кожи, нормализует кровоток. принимают после тренировок. Во время него можно проводить другие процедуры – скрабирование, массаж.

5. Антицеллюлитные ванны

Детокс-ванны совмещают действие контрастного душа со сжиганием жировых отложений. Используют рецепты с:

• морской солью (3-4 ст. л.) и эфирными маслами цитрусовых (5-8 капель);
• молоком (200 мл) и эфирами;
• белой или голубой глиной (400-500 г);
• травяным сбором из шалфея, плюща, майорана, хвоща, розмарина, лаванды, тимьяна – всего 300 г сухих трав;
• смесью оливкового (50 мл) и эфирных масел апельсина, корицы, грейпфрута, мандарина (5 капель).

Максимальная температура воды – 38°C. Ванну принимают 15-20 минут, после укутываются в полотенце и халат. Через полчаса остатки соли, масел или глины смывают под прохладным душем.

Само по себе скрабирование не избавляет от целлюлита. Но оно разогревает кожу, отшелушивает ороговевшие клетки эпидермиса, улучшает проникновение полезных веществ в клетки. Поэтому пилинг делают перед другими процедурами – массажем, ванной, обертываниями.

Лучшие скрабы – на основе перемолотых кофейных зерен, измельченных косточек малины, морошки, абрикоса. Их можно приготовить самим или купить готовые в магазине.

Скрабы наносят на чистое тело. Желательно вылить средство на жесткую мочалку и уже ею растираться – это усилит отшелушивающий эффект. Если кожа гиперчувствительная, ее предварительно смазывают оливковым или кокосовым маслом.

7. Массаж

Самомассаж – популярное домашнее средство от целлюлита. Он нормализует ток лимфы и крови, устраняет застойные явления.

Есть несколько разновидностей антицеллюлитного домашнего массажа:

1. . Выполняется с помощью поглаживающих, похлопывающих, щипающих и других движений. Для большего эффекта используют антицеллюлитное масло.
2. . Это могут быть электрические приборы или массажеры из пластика, резины, дерева. Ими водят по коже, на которую предварительно наносят масло.
3. . Мед разогревают на водяной бане, можно добавить эфирные масла. Наносят его на кожу, после прикладывают руку к телу и резко отрывают. Длительность процедуры – 10-15 минут, в конце принимают душ.
4. . Используют изделие из натуральной щетины средней жесткости – мягкая неэффективна, а жесткая повредит кожу. Массируют насухо, после принимают горячий душ и смазывают тело увлажняющим кремом или маслом. Процедура раскрывает поры, разогревает подкожную жировую клетчатку, делает кожу гладкой.
5. . Используют специальные банки – их продают в аптеках или косметических салонах. Тело смазывают маслом для массажа, после прикладывают банки и водят по кругу, вдоль или поперек.

Любой вид массажа запрещен при повреждениях кожи, сосудистой сеточке, варикозе. Если на теле есть растяжки или родинки, их обходят.

8. Косметика

Салонные процедуры

Домашние способы хороши в борьбе с гиноидной липодистрофией . Но ими одними невозможно устранить тяжелые проявления целлюлита. Здесь понадобятся аппаратные методы.

При этом не стоит полностью отмахиваться от самостоятельных способов. Без них эффект от салонных процедур будет хуже или скоротечным. Можно сказать, что спорт, диеты и средства по уходу за телом прикрывают тыл аппаратных методов. А последние помогут быстро избавиться от целлюлита на бедрах, ягодицах и животе.

1. Мезотерапия

Под кожу вводят липолитики – препараты, которые расщепляют жиры. Состав конкретного средства подбирают под каждого пациента индивидуально. Стоимость одной процедуры – 4 000-6 000 р. Полный курс включает 10 сеансов. По окончанию не только устраняются проявления целлюлита, но и уменьшаются объемы тела на 1-4 см.

2. Кавитация

Заключается в воздействии на жировые отложения низкочастотными ультразвуковыми волнами (30-40 кГц). Процедура очень эффективна, она уменьшает объемы на 2-3 см за один сеанс. За это ее прозвали ультразвуковой липосакцией. Цена одной манипуляции – 3-4 тысячи рублей.

3. LPG-массаж

Его также называют вакуумной кавитацией. Проводят специальным аппаратом, на котором устанавливают разные режимы – лимфодренажный, антицеллюлитный, для подтягивания кожи. Устройство воздействует на адипоциты одновременно вибрацией и вакуумом.

Действие заключается в выведении избытков жидкости и устранении отеков. Одна процедура стоит около 2 000 р., ее проходят каждые 2-3 дня. Весь курс занимает 10-20 сеансов.

4. Профессиональный массаж

Качественная альтернатива домашнему массажу – салонные процедуры, которые выполняют сертифицированные косметологи. Они бывают:

1. Ручными. Специалист делает по специальной технологии. Один сеанс стоит 2 000-2 500 р.
2. Аппаратными:
   • вакуумным – альтернатива домашнему баночному массажу, выполняется прибором, который регулирует давление в насадках, стоит 3 000 р.;
   • прессотерапия – на тело пациентки одевают костюм, заполненные сжатым воздухом, через него на отдельные участки подают дозированное давление, цена манипуляции – 1 500 р.

Любой профессиональный ускоряет кровоток и метаболизм, способствует расщеплению жиров, нормализует лимфоток, выводит жидкость и снимает отеки.

От целлюлита нельзя избавиться раз и навсегда. Стоит забросить спорт, начать кушать сладкое и жирное, пренебрегать уходом за телом – и кожа снова покроется ямочками, бугорками, узелками. Поэтому, даже после устранения «апельсиновой корочки» выполняют профилактические процедуры.